《月令七十二候集解》對于小暑解釋曰：“暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
7月7日是“小暑”節氣。作為下半年的第1個節氣，“小暑”的到來，既標志著季夏時節的正式開始，也意味著……一年的時間又過半啦！！！
暑，炎熱之意！我們迎來了一年之中第一個含“暑”字節氣—小暑，古人云：“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也”。
生活上：安睡，護心，靜一夏
1
早起舒心
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午睡寧心
小暑時節不宜太疲勞，平時可適當減緩工作節奏，降低心臟的壓力。在中午身體陽氣盛時要安排午睡20~40分鐘，避免在烈日下劇烈運動，并及時補充水分。
注意！！！！
“暑期”的木椅子不能亂坐
有句關于“小暑”的民諺叫“冬不坐石，夏不坐木”，暑夏時竟不能坐在木頭上？
因小暑過后，氣溫高、濕度大，經常下雷陣雨。此時，露天放置的木料，如公園、空地上的木質椅凳等，經過風吹雨打，內部含有很多水分，表面上咋一看是干的，但經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發大量潮氣。在這種木料上坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
運動上：低量運動，調節功能
夏天太熱，特別是午后天氣燥，很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，或是長期呆在空調里，這是一種誤區。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒。長期呆在空調里，人的內熱出不來，對人的肢體新陳代謝是不利的，因為人自身也有調節功能，夏天適量的運動出汗也是養生。
夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則，要盡量避免高溫下高強度的運動方式。最好是選擇晚上六七點鐘太陽下山的時候進行散步和游泳等運動。
飲食上：少點“暑濕邪”
小暑節氣恰在初伏前后，易犯“暑邪”。“暑邪”的一大特點是“暑多挾濕”，即“暑熱”和“濕氣”經常一起致病，兩者相合導致病情的復雜多變。
中醫認為，人的脾胃“喜燥惡濕”，而“暑濕之邪”易影響脾胃的運化功能，讓人出現胃口不佳，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀，所以，這段時間也是腸胃炎的高發季。因此，小暑時節的飲食很重要，多吃有“清熱、除濕、祛暑”之效的食物。
鐵皮石斛是我國傳統名貴中藥材，有兩千多年藥用實踐史，具有很高的藥用價值，被視為中藥國粹，國際藥用植物界稱其為“藥界大熊貓”;我國民間則稱其為“救命仙草”。
2010年版《中國藥典》對鐵皮石斛有單獨記載：味甘、微寒。歸胃、腎經。益胃生津，滋陰清熱。用于熱病津傷、口干煩渴、胃陰不足、食少干嘔、病后虛熱不退、陰虛火旺、目暗不明。 因此鐵皮石斛是夏季養生的必備佳品。
森山鐵皮楓斗沖劑整個生產過程精工細作，同時根據古人炮制鐵皮楓斗的工藝，結合現代技術和設備進行提煉的技術，鐵皮石斛有效成分因細胞組織機構獨特而難以提取，古人就采用“寬湯久煎”的方法來煎煮服用。
借鑒于此，森山根據傳統中醫藥之“君臣佐使 科學配伍”的理論研制出自己一套先進的科學提取方法：加6-8倍的水，共煎3次，再濃縮，配料，充分提取出藥材中的有效成分。
君藥為原生態栽培的森山鐵皮石斛，臣藥為西洋參、麥門冬、玉竹，四種原料協同作用，可全面調理機體，均衡營養，調節免疫力。
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正因森山鐵皮楓斗對待制作工藝的認真與嚴謹，森山鐵皮楓斗才能受到廣大消費者的喜愛。迄今為止，森山的產品已惠及全國600多萬消費者。
客戶評價 ，好評如潮
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22年來，森山一直致力于建立一個完整的、全鏈條的、可追溯的產品質量管理機制，從藥材的育種、栽培、采收到鐵皮楓斗產品的生產、銷售和售后服務，森山在每一個環節上都實行嚴格的質量管理，確保每一件森山產品都是安全、優質的。
小森推薦
小暑時節身子弱？試試石斛藥膳
鐵皮石斛鱔魚湯
【原料】黃鱔500克，當歸\黨參12克，鐵皮楓斗15克（也可森山鐵皮楓斗沖劑替代）；料酒10毫升，生姜12克，大蒜、醋、鹽、醬油、蔥段、味精、胡椒粉各適量。
【制法】黃鱔切絲備用；鐵皮楓斗洗凈，生姜洗凈切絲，黨參、當歸裝入紗布袋扎緊口備用；鱔魚、鐵皮楓斗、中藥袋及調料一并放入砂鍋內，加適量清水。先用武火燒沸后，去掉浮沫，再用文火煎熬一小時，去出藥袋，加入鹽及調味品后即可。
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最后，小森用一首小暑養生口訣
總結下此時的養生要點
小伙伴們要記牢喲~
小暑少動心平和，游泳瑜珈太極歌
鐵皮石斛果蔬粥，規律休眠情緒穩
