6月21日 12 時(shí) 24 分，夏至未至。夏至之時(shí)，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球的白晝達(dá)最長，且越往北越長。
夏季在五行屬心，心屬火。
中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”。中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關(guān)系最大，夏季心臟負(fù)擔(dān)很重，所以夏至節(jié)氣養(yǎng)生很關(guān)鍵。
俗語說：冬至養(yǎng)生，夏至治病。一個(gè)安內(nèi)，一個(gè)攘外。夏至人陽氣到極限則一陰生，就是俗話說的寒。
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，熱極而寒生，寒生百病重。明日夏至宜扶陽驅(qū)寒，將寒氣消除在萌芽之中。
因此，舊時(shí)在這時(shí)多驅(qū)邪求安，同時(shí)也講究中午歇晌，講究吃補(bǔ)食。此外，還要特別注意防暑。
起居有時(shí)，養(yǎng)陰護(hù)陽
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。
順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
夏季燥熱，睡眠質(zhì)量也難以得到保證，忽冷忽熱易感冒，因此提高身體免疫力也是夏至養(yǎng)生不二法則，每晚睡前半小時(shí)可以飲用鐵皮石斛，有效提高睡眠質(zhì)量，在深度睡夢中可養(yǎng)護(hù)身體，提高免疫力。
夏應(yīng)養(yǎng)長，亦要靜心
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。
就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。
“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
在日常茶飲中，可以加入黑枸杞、石斛或者藏紅花，用以靜心養(yǎng)氣。
鐵皮石斛擁有豐富的膠質(zhì)以及石斛多糖 ，飲用鐵皮石斛水，可以對(duì)身體內(nèi)部起到獨(dú)特的“按摩”作用，它柔和、滋潤的效果，可以讓人精神舒緩，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
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夏至飲食，宜苦酸咸
“立夏日，吃補(bǔ)食。”可見，夏至補(bǔ)食從立夏就開始了。氣候炎熱也使人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。這個(gè)季節(jié)的飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。
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運(yùn)動(dòng)宜“輕”，環(huán)境宜“清”
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
不喜歡運(yùn)動(dòng)的，也可以選擇聽一首音樂，舞一曲禪舞，以此修心養(yǎng)身，讓身體舒展的同時(shí)，心也隨之靜下來！
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夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生站
你準(zhǔn)備好了嗎？
馬上就是夏至了
小森在這里祝大家
夏至愉快
記得吃“入伏面”哦！
